सर्दियों में फटे होठों की समस्या आम बात है, क्योंकि ठंडी और शुष्क हवा नमी को खींच लेती है, जिससे होठ रूखे और फटने लगते हैं। इस समस्या से बचने और होठों को स्वस्थ और मुलायम बनाए रखने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं।

1. होठों को मॉइस्चराइज करना
ठंड के मौसम में होंठों को नमी की जरूरत होती है। इसके लिए आप लिप बाम का इस्तेमाल करें जिसमें प्राकृतिक तत्व जैसे शिया बटर, एलोवेरा, या नारियल तेल शामिल हों। पेट्रोलियम जैली या ग्लिसरीन भी नमी बनाए रखने में मददगार होती है। लिप बाम को दिन में कई बार लगाएं, खासतौर पर खाने-पीने के बाद और सोने से पहले।

2. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
सर्दियों में कम पानी पीने की आदत होठों के रूखेपन को बढ़ा सकती है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। गुनगुने पानी का सेवन भी लाभकारी हो सकता है।

3. होठों की स्क्रबिंग करें
होठों पर जमी मृत त्वचा को हटाने के लिए हल्के स्क्रब का इस्तेमाल करें। घर पर शहद और चीनी का मिश्रण बनाकर होठों पर हल्के हाथों से मलें। इससे न सिर्फ मृत त्वचा हटेगी बल्कि होठ नरम और चमकदार भी बनेंगे।

4. अधिक चाटने से बचें
फटे होठों पर जीभ से बार-बार चाटना उन्हें और अधिक रूखा बना सकता है। लार में मौजूद एंजाइम होठों की नमी को तेजी से कम कर देते हैं। अगर होठ सूख रहे हों तो लिप बाम का इस्तेमाल करें।

5. नारियल तेल और देसी उपचार
नारियल तेल, जैतून का तेल, या घी फटे होठों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। सोने से पहले इनका हल्का सा लेप होठों पर लगाएं।
शहद और एलोवेरा जेल का इस्तेमाल भी फटे होठों को राहत देता है।

6. सूरज से बचाव करें
सर्दियों में भी सूर्य की किरणें होठों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। SPF युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें। जब बाहर जाएं तो स्कार्फ या मास्क से अपने होठों को ढकें।

7. संतुलित आहार लें
सर्दियों में होठों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक, अमरूद, और संतरा खाएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर चीजें जैसे मेवे और बीज भी फायदेमंद हैं।

8. हवा से बचाव करें
ठंडी और शुष्क हवा से होठ ज्यादा फटते हैं। घर के अंदर नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। बाहर जाने पर अपने होठों को किसी रुमाल या मास्क से ढकें।

9. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें
अगर आपके होठ बार-बार फट रहे हैं या उपचार के बाद भी ठीक नहीं हो रहे, तो यह किसी एलर्जी या संक्रमण का संकेत हो सकता है। ऐसे में त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। सर्दियों में फटे होठों की देखभाल के लिए नियमित नमी, हाइड्रेशन और पोषण का ध्यान रखना जरूरी है। प्राकृतिक उपायों और अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपने होठों को न केवल फटने से बचा सकते हैं, बल्कि उन्हें नरम और खूबसूरत भी बना सकते हैं।